Evitando la “Ansiedad” - Avoiding "Anxiety"

Para hacerle frente a la ansiedad debemos lograr ser optimistas, es decir, rechazar los pensamientos negativos y reemplazarlos por razonamientos positivos.

Los pensamientos negativos o pesimistas a menudo nos sorprenden sin previo aviso. Está claro que algún disparador hubo (un lugar, un recuerdo, un aroma, una música, una palabra, una imagen, etc.). Está en nosotros poderlo captar a tiempo y sacar ese tipo de pensamiento colocando el switch en “off” en nuestra mente antes que logre hacer metástasis.

El pensamiento “positivo” debe ser una constante en nuestra vida. Es un ejercicio mental diario que requiere de entrenamiento y hábito.

Las áreas a tener en cuenta serían las siguientes:

Pensamiento positivo de uno mismo: evitar compararnos con otro u otros (hermanos, hermanas, padre, madre personajes de la televisión, vida pública). En cuanto a los personajes de la televisión y del “jet set” generalmente muestran una imagen irreal, ficticia. Exteriorizan y muestran lo que el público o sus fans quieren ver. Con respecto a hermanos y hermanas es importante comprender que cada persona es un modelo único, original e irrepetible creado por Dios con un especial propósito, y por lo tanto con características propias.

Como seres humanos tenemos limitaciones y reconociéndolo podemos llegar a subsanar o a prevenir inconvenientes. La vida nos lleva por diferentes caminos y en cada etapa sería beneficioso aprender y crecer a través de ellos. Debemos perdonar nuestras equivocaciones y rechazar todo pensamiento autodestructivo (siempre me equivoco, no sirvo para nada, nunca aprendo, no lo voy a lograr, soy una inútil, etc.). Recuerda que desde antes de la fundación del mundo has sido escogida/o por Dios y el te guarda como a la niña de sus ojos y esconde a la sombra de sus alas (Salmo 17:8).

Pensamiento positivo sobre el pasado: el pasado, como bien se indica, es un tiempo que ya ha pasado. Aunque quisiésemos, es imposible traerlo a la actualidad, cambiarlo o enmendarlo. Las vivencias desagradables las cuales conviene olvidar quedarán en el pasado mientras que las que han sido de alegría y felicidad las podemos recordar y nos darán dicha para ir en pos de los que nos aguarda “…yo mismo no considero haberlo ya alcanzado; pero una cosa hago: olvidando lo que queda atrás y extendiéndome a lo que está delante…” (Filipenses 3:13).

Pensamiento positivo para el futuro: el futuro, es incierto y a su vez cambiante. No sabemos qué ocurrirá el próximo segundo. Aunque la actitud que tomemos en el presente, evidentemente afectará en un futuro a corto, mediano o largo plazo. Y si consideramos que algo negativo puede llegar a suceder, tomemos las precauciones para evitarlo en lugar de angustiarnos y quedarnos paralizados. Pensar confiadamente y con esperanza en el mañana aumenta la probabilidad de un futuro más feliz. “Porque yo sé los planes que tengo para vosotros” —declara el Señor— “planes de bienestar y no de calamidad, para daros un futuro y una esperanza”. (Jeremías 29:11).

Pensamiento positivo en relación con el medio ambiente y la gente: no todo lo que nos rodea es perfecto ni agradable. No todo lo que reluce es “oro”. Ante ello deberíamos colocarnos los “anteojos de tolerancia y templanza” y focalizarnos en las cosas bellas y experiencias agradables. Si queremos, siempre las vamos a encontrar, es cuestión de buscarlas y poner nuestra mira en ellas.

Evitar prejuzgar a las personas, tratar de entenderlas, empatizar con ellas y ser sujeto de apoyo y ayuda (Mateo 22:39).

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Avoiding "Anxiety"

Based on: Psalm 143

To cope with anxiety we must be optimistic, that is, reject negative thoughts and replace them with positive reasoning.

Negative or pessimistic thoughts often surprise us without warning. It is clear that there was some trigger (a place, a memory, a scent, a music, a word, an image, etc.). It is up to us to be able to capture it in time and get that kind of thought out by placing the switch "off" in our mind before it metastasizes.

"Positive" thinking must be a constant in our life. It is a daily mental exercise that requires training and habit.

The areas to take into account would be the following:

Positive thinking of oneself: avoid comparing ourselves with another or others (brothers, sisters, father, mother, television characters, public life). As for the characters of the television and the "jet set" they usually show an unreal, fictitious image. They externalize and show what the public or their fans want to see. With respect to brothers and sisters it is important to understand that each person is a unique, original and unrepeatable model created by God with a special purpose, and therefore with its own characteristics.

As human beings we have limitations and recognizing them we can correct or prevent problems. Life takes us through different paths and in each stage it would be beneficial to learn and grow through them. We must forgive our mistakes and reject all self-destructive thinking (I'm always wrong, I'm useless, I never learn, I'm not going to achieve it, I'm useless, etc.). Remember that since before the foundation of the world you have been chosen by God and he has “…engraved you on the palms of my hands…” (Isaiah 49:16).

Positive thinking about the past: the past, as indicated, is a time that has already gone. Even if we wanted, it is impossible to bring it to the present, change or amend it. The unpleasant experiences that should be forgotten will remain in the past while those that have been of joy and happiness we can remember and will give us happiness to go after those who await us "... I do not consider myself yet to have taken hold of it. But one thing I do: Forgetting what is behind and straining toward what is ahead...” (Philippians 3:13).

Positive thinking for the future: the future is uncertain and in turn changing. We do not know what will happen next second. Although the attitude that we take in the present, will obviously affect in the future in the short, medium or long term. And if we consider that something negative can happen, let us take precautions to avoid it instead of being anguished and paralyzed. Thinking confidently and with hope in tomorrow increases the likelihood of a happier future. "For I know the plans I have for you,” declares the Lord, “plans to prosper you and not to harm you, plans to give you hope and a future." (Jeremiah 29:11).

Positive thinking in relation to the environment and people: not everything that surrounds us is perfect or pleasant. Not all that glitters is “gold". Before this we should put the "glasses of tolerance and temperance" and focus on beautiful things and pleasant experiences. If we want, we will always find them; it is a question of looking for them and put your eyes on it.

Avoid prejudging people, try to understand them, empathize with them and be a subject of support and help (Matthew 22:39).